منتديات حكاية المنصورة

بسم الله الرحمن الرحيم

اهلا بك زائرنا العزيز ومرحبا فى منتديات حكايه

اذا كنت عضو فى منتدياتنا فتفضل بتسجيل الدخول

وان كانت هذه اول زياره لك فهذا يشرفنا ويسعدنا ان ندعوك الى الانضمام الينا


مع تحيات ادارة منتديات

حكـــــــايــــــــة

    الآلام الرقبة .. ما يجب تجنبه

    شاطر
    avatar
    حلم مصرى
     
     

    ذكر

    عدد المساهمات : 1483

    العمر : 28

    المزاج : عااااااااااالم بحالى

    الآلام الرقبة .. ما يجب تجنبه

    مُساهمة من طرف حلم مصرى في الخميس 17 سبتمبر 2009, 9:34 pm

    تجنب الاستمرار في الجلوس بنفس الوضع لفترة طويلة خاصة حين تكون مضطرا لتثبيت وضع رقبتك في اتجاه معين مثل أن تقرأ أو تعمل على الكمبيوتر. وإذا كان ذلك حتميا فيجب عليك الاعتدال والراحة كل خمسة عشر دقيقة علي الأقل.
    حافظ علي وضع الرأس مستقيما أثناء الجلوس ويجب أن يكون ارتفاع الطاولة التي تعمل عليها مناسباً بحيث تتفادى انحناء رقبتك ويجب أن يكون المكتب قريباً منك وان يكون ارتفاع كرسيك مناسبا.
    من الممكن ان تضع قاعدة خشبية مائلة صغيرة على المكتب لتساعد علي القراءة أو الكتابة بدون انحناء الرقبة بحيث يكون ما تكتبه أو تقرأه في مستوي النظر.
    الوضع الأمثل للعمل على الحاسب الآلي يكون بوضع الشاشة بحيث يكون مركزها في مستوي أنف الشخص الجالس أمامها.
    تجنب وضع شاشة الكمبيوتر أو التلفزيون علي أحد جانبي المكتب حيث لا يجب أن تكون في وضع يجعلك تلتفت إلى أحد الجانبين لوقت طويل.
    حاول أن تحافظ دائما على الوضع الطبيعي للرأس وهو أن تكون رأسك علي استقامة واحدة مع العمود الفقري بمعني أنه عند النظر للشخص من الجانب تكون الأذن علي خط واحد مع الكتف فكلما زاد زحف الرقبة إلى الأمام من هذا الوضع زادت الضغوط علي فقرات وعضلات الرقبة.
    تجنب الإمساك بسماعة التليفون أو المحمول بين الكتف و الرأس لأن ذلك يؤدي إلى تحميل زائد على فقرات و وعضلات الرقبة
    .



    avatar
    عيون الليل
     
     

    ذكر

    عدد المساهمات : 122

    رد: الآلام الرقبة .. ما يجب تجنبه

    مُساهمة من طرف عيون الليل في الأحد 27 سبتمبر 2009, 7:40 am

    تمام يامعلم معلوماتك صح ولو عاوز حاجه اسال ما يهمكش دى شغلتى هههههههههههههههههههههههههههه
    avatar
    MoDy
     
     

    ذكر

    عدد المساهمات : 352

    العمر : 27

    رد: الآلام الرقبة .. ما يجب تجنبه

    مُساهمة من طرف MoDy في الجمعة 23 أكتوبر 2009, 2:14 am

    avatar
    حلم مصرى
     
     

    ذكر

    عدد المساهمات : 1483

    العمر : 28

    المزاج : عااااااااااالم بحالى

    رد: الآلام الرقبة .. ما يجب تجنبه

    مُساهمة من طرف حلم مصرى في الجمعة 23 أكتوبر 2009, 6:32 pm

    شكرا خالد على المرور الكريم

    شكرا مودى على المرور العطر

    دمتما فى رعاية الخالق



    avatar
    HEND
     
     

    انثى

    عدد المساهمات : 139

    العمر : 26

    رد: الآلام الرقبة .. ما يجب تجنبه

    مُساهمة من طرف HEND في الجمعة 23 أكتوبر 2009, 11:45 pm

    معلومات مهمه شكرا ليك محمد

      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء 24 أكتوبر 2017, 4:03 am