منتديات حكاية المنصورة

بسم الله الرحمن الرحيم

اهلا بك زائرنا العزيز ومرحبا فى منتديات حكايه

اذا كنت عضو فى منتدياتنا فتفضل بتسجيل الدخول

وان كانت هذه اول زياره لك فهذا يشرفنا ويسعدنا ان ندعوك الى الانضمام الينا


مع تحيات ادارة منتديات

حكـــــــايــــــــة

    تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

    شاطر

    koky
     
     

    انثى

    عدد المساهمات : 516

    العمر : 27

    المزاج : mooooody

    تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

    مُساهمة من طرف koky في الخميس 01 أكتوبر 2009, 11:21 pm




    تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة


    هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

    ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الكمبيوتر

    وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.


    الخطوة الأولى:-كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

    وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

    لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


    الخطوة الثانية:-أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.


    الخطوة الثالثة:-حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

    من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.



    يالا نبدأ التنفيذ فورراااااااااااا
    حفاظا على سلامة عيون احلا أعضاء





    gana
     
     

    انثى

    عدد المساهمات : 338

    العمر : 28

    المزاج : تمام الحمد لله

    رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

    مُساهمة من طرف gana في الخميس 01 أكتوبر 2009, 11:27 pm

    ميرسي ليكي ياكوكي علي المعلومات المهمه دي
    وان شاء الله ننفذ الكلام ده
    بس انتي عارفه الواحد بينسي نفسه وهو قاعد
    بس لازم نحاول عشان صحتنا
    thanksssssssss




    koky
     
     

    انثى

    عدد المساهمات : 516

    العمر : 27

    المزاج : mooooody

    رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

    مُساهمة من طرف koky في الجمعة 02 أكتوبر 2009, 12:11 am

    شكرا لمرورك يا مون ولازم كلنا بقى ناخد بالنا بعد كده




    عاشق الاهلى
     
     

    ذكر

    عدد المساهمات : 1844

    العمر : 27

    رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

    مُساهمة من طرف عاشق الاهلى في الإثنين 05 أكتوبر 2009, 8:05 am

    ميرسى كوكى على المعلومة المهمة جدا
    صحيح اما الواحد بيقعد على الكمبيو تر بينسى نفسه
    بارك الله فيك







    حد شاف توقيعى

    حلم مصرى
     
     

    ذكر

    عدد المساهمات : 1483

    العمر : 27

    المزاج : عااااااااااالم بحالى

    رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

    مُساهمة من طرف حلم مصرى في الثلاثاء 06 أكتوبر 2009, 6:52 am

    شكرا كوكى على هذا الموضوع الشيق المفيد
    تحياتى اليك




    koky
     
     

    انثى

    عدد المساهمات : 516

    العمر : 27

    المزاج : mooooody

    رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

    مُساهمة من طرف koky في الثلاثاء 06 أكتوبر 2009, 2:26 pm

    شكرا لمرورك حسين ومحمد
    نورتوا التوبيك




    nadaa2010
     
     

    انثى

    عدد المساهمات : 4

    العمر : 26

    رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

    مُساهمة من طرف nadaa2010 في الأربعاء 07 أكتوبر 2009, 11:38 pm

    شكرا كوكي علي المعلومات الجميلة
    ويارب انفذها يارب

    koky
     
     

    انثى

    عدد المساهمات : 516

    العمر : 27

    المزاج : mooooody

    رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

    مُساهمة من طرف koky في الخميس 08 أكتوبر 2009, 10:09 pm

    ميرسى ليكى يا ندى
    وربنا معانا كلنا




    Tender Love
     
     

    ذكر

    عدد المساهمات : 198

    العمر : 27

    المزاج : I'll try to fly

    رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

    مُساهمة من طرف Tender Love في السبت 10 أكتوبر 2009, 3:25 pm

    Thank you Koky
    Nice topic











    .

      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء 18 يناير 2017, 2:10 pm